Zpět na články

Tipy, jak na zdravé opalování

Opalování – radost i výzva pro zdraví pokožky

Kdo by nemiloval dotek slunečních paprsků u moře nebo na horách? Opalování ale není jen o získání bronzového odstínu jako z katalogu. Slunce je hlavním zdrojem vitamínu D, který podporuje zdraví kostí, posiluje imunitní systém a napomáhá vstřebávání vápníku.

Sluneční svit přispívá k lepšímu psychickému zdraví, protože stimuluje produkci serotoninu – hormonu zodpovědného za dobrou náladu a pocit pohody. Navíc sluneční paprsky mohou zlepšit kvalitu spánku tím, že regulují cirkadiánní rytmus.

Slunce celkově vnáší do života radost, zároveň ale může být výzvou pro zdravou pokožku. Během pobytu na slunci je důležité vědět, jak pokožku chránit, aby zůstala zdravá a krásná po celý rok. Opalovací krémy s dostatečně vysokým SPF jsou základem, nicméně existuje mnoho dalších kroků, kterými můžete podpořit zdravé opalování.

Proč je třeba pokožku chránit před sluncem?

Používání produktů s SPF je základním krokem v péči o pleť. Ať už jste na pláži, ve městě nebo na horách, ochrana před slunečními paprsky vám pomůže udržet pokožku mladistvou a hlavně zdravou. Sluneční záření, zejména jeho ultrafialové (UV) složky, může způsobit řadu problémů, od krátkodobých po dlouhodobé.

Prevence předčasného stárnutí
UV záření přispívá k poškození kolagenu a elastinu v pokožce, což vede k tvorbě vrásek, ztrátě pružnosti a vzniku pigmentových skvrn. I když opálená pokožka může vypadat zdravě, dlouhodobý pobyt na slunci urychluje proces jejího stárnutí a výsledkem je tzv. fotostárnutí.

Riziko vzniku rakoviny kůže
Dlouhodobé vystavování pokožky přímému slunci zvyšuje riziko vzniku kožních onemocnění, včetně melanomu, což je nejnebezpečnější forma rakoviny kůže. Melanom bývá spojován s nadměrným opalováním a opakovanými spáleninami z dětství nebo dospívání.

Ochrana před slunečními popáleninami
Kdo někdy nezažil nepříjemné spálení pokožky po dni stráveném na slunci? Spálení od slunce nejenže bolí, ale také narušuje svrchní vrstvy kůže. Spáleniny od slunce mohou přispívat k poškození buněk, které produkují pigment. Výsledkem mohou být bílé tečky na kůži v místech, kde pokožka ztratila schopnost tvořit melanin.

Hydratace a zdravý vzhled pokožky
Slunce vysušuje pokožku. Dehydratace kůže často vede k matnému vzhledu, šupinatění a podráždění. Pravidelným používáním ochranných přípravků s UV filtrem a hydratací pokožky si zajistíte zdravější a svěží vzhled.

Jak podpořit zdravé opálení?

Zdravé opalování spočívá v nalezení rovnováhy mezi tím, jak si užít slunce a zároveň chránit pokožku před jeho škodlivými účinky. Zde je několik tipů, jak jej podpořit:

  • Používejte opalovací krém s vysokým SPF: Vybírejte krémy s širokospektrální ochranou proti UVA a UVB záření, ideálně s SPF 30 a více. Nezapomeňte krém pravidelně obnovovat alespoň každé dvě hodiny a vždy po koupání nebo pocení.
  • Postupné vystavování slunci: První den vaší dovolené byste neměli strávit na přímém slunci příliš dlouhou dobu. Dejte pokožce čas, aby si na intenzivní paprsky zvykla, a střídejte pobyt na sluníčku s úkrytem ve stínu, například pod slunečníkem.
  • Vyhněte se nejintenzivnějším hodinám: Sluneční záření bývá nejsilnější mezi 11. a 15. hodinou, proto v této době raději vyhledejte stín nebo používejte doplňkovou ochranu jako klobouky, sluneční brýle a lehké oblečení.
  • Hydratujte pokožku i tělo: Opalování vysušuje kůži, proto je důležité ji hydratovat jak zevnitř pitným režimem, tak zvenku hydratačními krémy, které pokožku zklidní a vyživí.
  • Chraňte citlivé oblasti: Pokožku obličeje, rtů, nosu, očí a uší je dobré chránit ještě více, například silnějším faktorem nebo ochrannými pomůckami, jako je klobouk a sluneční brýle.

Jak se rychle opálit na slunci a opálení si udržet?

Pokud jste se domnívali, že klíčem k rychlému opálení je nízký faktor SPF a dlouhé hodiny na sluníčku, tak bychom vás měli vyvést z omylu. Kůže dokáže produkovat melanin pouze dvě až tři hodiny, takže celodenní pobyt na slunci není tím nejlepším řešením. Nízké SPF navíc neznamená, že se rychleji opálíte. Pouze vás chrání před UV paprsky kratší dobu, takže se maximálně rychleji spálíte.

Peeling před opalováním
Použití peelingu před opalováním urychluje odstranění odumřelých buněk na povrchu pokožky, čímž ji připravuje na rovnoměrné zbarvení. Když pokožka není vyčištěná, opálení může vypadat flekatě nebo rychle vyblednout, jak se kůže obnovuje.

Zbavení kůže mrtvých buněk pomůže opálení lépe zachytit a udržet po delší dobu. Můžete například vyzkoušet jemný peeling s přírodními abrazivními částicemi, jako je cukr, káva či sůl. Nezapomeňte pokožku po proceduře důkladně hydratovat, aby byla připravena na sluneční záření.

Karoten a lykopen v jídelníčku
Karoten a lykopen jsou antioxidanty, které mají pozitivní vliv na zdraví pokožky a opálení. Karoten, který se nachází například v mrkvi, sladkých bramborách či meruňkách, přispívá k ochraně kůže před UV zářením a podporuje její zlatavý odstín.

Lykopen, který najdete v rajčatech, melounu nebo červené paprice, pomáhá chránit pokožku před poškozením a stárnutím způsobených slunečním zářením. Tyto látky pomáhají pokožce lépe reagovat na sluneční paprsky, čímž umožňují zdravější a déletrvající opálení.

Používání aktivátorů opálení
Aktivátory opálení jsou krémy, oleje nebo mléka s obsahem speciálních složek, které podporují produkci melaninu, tedy pigmentu zodpovědného za barvu kůže. Nanášejí se před sluněním a podporují zdravou reakci pokožky na UV záření.

Tyto produkty často obsahují hydratační složky, čímž chrání pokožku před vysoušením. Nezapomeňte si však ohlídat kvalitu složení a používejte je v kombinaci s ochranným faktorem.

Častý, ale krátký pobyt na slunci
Místo dlouhého pobytu na slunci vystavujte pokožku slunečnímu záření častěji, ale v kratších intervalech. Například 20-30 minut několikrát denně.

Krátký pobyt na slunci umožní pokožce vytvářet opálení postupně a snižuje riziko spálení. Tato metoda podporuje postupnou tvorbu melaninu, což je pro ni přirozenější a bezpečnější. Navíc takto minimalizujete poškození pokožky UV zářením.

Opalování u vody
Opalování u vody – ať už u moře, bazénu nebo jezera, má své výhody. Voda odráží sluneční paprsky, což zvyšuje jejich intenzitu a urychluje ztmavnutí pokožky. Navíc vás ochlazuje, díky čemuž může být opalování příjemnější.

Ale pozor – protože sluneční paprsky jsou u vody intenzivnější, snadněji se spálíte, zejména pokud nevnímáte teplo tak silně kvůli osvěžení vodou. Proto je nutné častěji nanášet voděodolný opalovací krém s vysokým ochranným faktorem a po každém koupání aplikaci obnovit.

Jak se opalování zbavit?

Pokud chcete své pokožce navrátit přirozený odstín, existuje několik způsobů. Tyto postupy mohou jemně a účinně zesvětlit pokožku a podpořit její regeneraci – zvláště pokud je opálení nerovnoměrné nebo se objevily nežádoucí tmavé skvrny.

  • Peeling (scrub) – Používejte pravidelně jemné peelingy s přírodními složkami, jako jsou cukr nebo sůl smíchaná s olejem. Tento postup pomůže odstranit odumřelé buňky, urychlit buněčnou obnovu, a postupně tak zesvětlit pokožku.
  • Peelingové pomůcky (houbička či kartáč) – Pro zvýšení efektivity peelingu můžete použít speciální houbičky, exfoliační rukavice nebo kartáče, které napomohou mechanickému odstranění odumřelých buněk a urychlí proces regenerace pokožky. S mechanickým peelingem to však nepřehánějte, abyste pokožku nepodráždili, a na závěr ji vždy dopřejte hydrataci.
  • Citronová šťáva – Citron obsahuje přírodní kyselinu citronovou, která má bělicí účinky. Smíchejte citronovou šťávu s vodou a naneste směs na pokožku, nechte působit několik minut a poté opláchněte. Tento postup používejte občas a s opatrností, protože citron může pokožku vysušovat nebo dráždit.
  • Vitamín C – Vitamín C je silný antioxidant, který pomáhá redukovat pigmentaci. Na obličej můžete použít rozjasňující krém nebo pleťové sérum s vitamínem C, které pokožku zesvětlují, sjednocují a napomáhají její regeneraci.
  • Jogurt a okurka – Přírodní masky z jogurtu a okurky mohou pomoci zmírnit pigmentaci a dodat pokožce svěží a světlý vzhled. Jogurt obsahuje kyselinu mléčnou, která jemně exfoliuje, zatímco okurka hydratuje a osvěžuje.
  • Vyvarujte se dalšímu slunění – Chraňte pokožku před dalším opálením nošením vysokého ochranného faktoru a oblečení, abyste předešli návratu pigmentace.

Komentáře

Mohlo by vás zajímat

Test pro Vaší pleť

Udělejte si krátky test a zjistíte, které
produkty jsou pro Vás nejvhodnější

spustit test

Mixa radí

Podívejte se na naši on-line poradnu a najděte odpověď na váš problém.
nechat si poradit
Podívejte se na náš Instagram
zobrazit Instagram
Kosmetiku značky Mixa zakoupíte ve vybraných prodejnách