Menu
Cítíte se rozčarováni přicházejícím obdobím? Nejste sami. Čas plískanic by většina z nás nejraději přeskočila. Bylo tomu ale vždycky tak? Zapátrejte v paměti, jak jste se jako děti těšili třeba na první sníh. Roční období se obvykle kreslí v kruhu. Kruh představuje celistvost a každá jeho část má svůj význam. Proč se nám tedy podzim a zima tak protiví?
V zimních měsících postrádáme přítomnost té nejdůležitější hvězdy. Slunce a jeho svitu. Nedostatek světla ovlivňuje nejen naši psychiku, ale i fyzickou stránku. Určité procento populace trpí v souvislosti s kolísáním hladiny světla nerovnováhou v produkci hormonu melatoninu. Odborné vyšetření u nich může potvrdit sezonní afektivní poruchu (angl. SAD).
Zimní melancholie
Projevy, které se světelnou nouzí souvisí, mohou být následující: nedostatek energie, apatie, únava, problémy s koncentrací, pocity beznaděje a řada dalších negativních myšlenek, přejídání, ztráta zájmu o fyzické kontakty, zvýšená konzumace alkoholu a drog, větší náchylnost k infekcím a jiným nemocem. I pleť podává svědectví v podobě nezdravé barvy, kruhů pod očima, špatné regenerace a prokrvení. V chladu méně pijeme a kůže reaguje vysycháním.
Tyto projevy nejsou důvodem k panice. To, že se s nimi setkáváte, ještě neznamená, že jste obětí sezonní afektivní poruchy. Pokud se ale symptomy každoročně opakují a dlouhodobě znemožňují každodenní fungování, je namístě péči odborníka vyhledat.
„Všechny životní prožitky, které sbíráte, mají svůj význam. Každá zkušenost podporuje osobní rozvoj. Záleží pouze na vás, jak s nimi naložíte.“
Jak se tedy s chladnými částmi roku vyrovnat? Nechte se inspirovat přírodou. Všímejte si jejích procesů. Zklidnění, ztišení, regenerace. A především vy sami buďte aktivní v hledání nápadů, jak si zimní období užít a podporovat se v optimismu, namísto trudnomyslnosti.
Následujících 10 návrhů vás v tomto procesu může podpořit:
1. Světelné objetí
Plánujte své dny tak, aby byly prozářené světlem. Snažte se co nejvíce pobývat venku na denním světle okolo poledních hodin a kdykoliv během jasných dní. Vymalování bytu světlými barvami umocní pocit světla. Moderní pomůckou při terapii světlem může být tzv. světelná krabice (angl. Light Box). Zkuste si přístroj nejprve zapůjčit, nevyhovuje každému.
2. Živá životospráva
Neodsouvejte fyzickou aktivitu v zimním období stranou. Právě ona je spolehlivou zárukou udržení rovnováhy v náladách. Také optimalizuje látkovou výměnu a zabraňuje shromažďování škodlivin v těle. Dejte tělu šťávu kvantem zeleniny a ovoce. Přemýšlejte o potravinách, které jíte. Ptejte se sami sebe: „Co mému tělu přinese, když sním to či ono? Jak se po tom bude cítit?“ Tím, že budete pít dostatek vody, zabráníte vysušování kůže. Dopřejte si dostatek spánku k regeneraci.
3. Stop stresu
Více informací, jak pracovat se stresem, najdete v článku V bouřlivých vodách našich nálad.
4. Jednoduché štěstí
Při hledání receptu na šťastný život se domníváme, že když dáme dohromady to či tamto a vše budeme vlastnit, dostaví se spokojenost. Vyhýbejte se materiální hrabivosti a hledejte pramen štěstí v jednoduchých věcech. Vnímejte tok radosti při poslechu hudby, procházce v parku, pozorování hrajících si dětí atd.
5. Posvátné místo
Nečekejte, až budete jednou bydlet ve velkém bytě s pracovnou. Udělejte si svůj koutek hned, třeba v rohu pokoje. Prostor, kde se dá číst, psát, přemýšlet, meditovat. I ve svém blízkém okolí vyhledejte dostupné místo, které na vás působí blahodárně. Park, les nebo chrám, které můžete navštívit, kdykoliv se budete potřebovat srovnat.
6. Smysluplné koníčky
Básnický kroužek, keramická dílna, taneční kurzy. Vyberte si cokoliv, co vás baví a kde budete mít pravidelnou příležitost pobývat v určité komunitě. Zapojit se můžete i do pomáhajících činností. Když zvolíte dobrovolnickou dráhu, získáte kontakt s dalšími dobrovolníky, kteří se později mohou stát vašimi přáteli, ale i podporu a možnost dalšího vzdělávání od dané neziskové organizace. To hlavní, co vám nezištná velkorysost při pomáhání znevýhodněným přinese, je smysluplnější život.
7. Deník
Pravidelně zaznamenávejte zásadní denní události, postřehy, myšlenky a zážitky. Nepište jen o negativním, dejte na papír příběh o drobných radostech a změnách. Nalepte upomínkové předměty, vstupenku do kina, obrázek nebo článek. Deník píšete pro sebe, ale kdo ví, jestli se zrovna vy nepřiřadíte k těm, jejichž dílo bude jednou vydáno.
8. Pozitivní trpělivost
Všechny životní prožitky, které sbíráte, ač v danou chvíli nemusí být příjemné, mají svůj význam. Každá zkušenost podporuje osobní rozvoj. Záleží pouze na vás, jak s nimi naložíte. Čím více vstupují hněv, nenávist a zloba do vašich myšlenek, tím hůře se cítíte. Posilujte mysl, kultivujte myšlenky, aktivně pracujte na pozitivním myšlení a hlavně buďte sami se sebou trpěliví.
9. 30denní výzva
Nevyčkávejte na období novoročních předsevzetí. Mějte náskok! Popřemýšlejte o tom, co jste vždy chtěli, ale nedařilo se vám to. Například každý den chodit pěšky, fotit přírodu, malovat, jít na rande, nejíst sladkosti, snížit množství kávy, nevysedávat u FB, nesledovat TV zprávy atd. Po dobu 30 dní plňte svůj plán. Nastartujete tak proces změny už nyní, úspěch posílí vaše sebevědomí. Z 30denní výzvy se tak může stát pobídnutí celoroční, dokonce i celoživotní. Nezapomínejte, že drobné obměny a malé cíle, odpracované krok za krokem, jsou dlouhodobě udržitelnější než ty gigantické.
10. Podpůrná síť
Obklopte se lidmi, již vás vyslechnou a pomohou vám s aktuálními problémy. I členové rodiny by často rádi podali pomocnou ruku, potřebují ale vědět, co prožíváte. Snažte se být co nejvíce otevření a hovořte o tom, co byste potřebovali. Také sdílení vašeho osobního příběhu v tzv. podpůrných skupinách může být léčivé. Psychickou, sociální a spirituální výpomoc může během života potřebovat každý, buďte tedy i vy připraveni ji nabídnout.
Na cestě k hlubšímu poznání a pochopení sebe sama může být přínosnou oporou životní koučink. Tento poradenský směr není určen pouze korporátním manažerům, je vhodný pro každého člověka, který v určitém životním období potřebuje podpořit v procesu změny.
Děkujeme za návštěvu našich webových stránek (dále jen Stránky). Před užitím Stránek, prosím, věnujte pozornost následujícím obchodním podmínkám (dále jen Podmínky) při užívání našich stránek. Stránky jsou provozovány společností L'ORÉAL Česká republika, s.r.o. se sídlem v Praze, Plzeňská 213/11, IČ: 60491850, zapsaná v OR vedeném Městským soudem, oddíl C, vložka 27731 (“L’Oréal”). Používáním stránek stvrzujete přijetí podmínek na jejichž základu vám L´Oréal umožní přístup. Čas od času může L´Oréal své podmínky upravit. Kdykoli proto budete chtít využít Stránek, prosím seznamte se znovu s podmínkami. Pokud kdykoliv nebudete souhlasit s Podmínkami, nejste oprávněni k jejich užívání. Někdy může L´Oréal pořádat soutěže a propagační akce na svých stránkách. Samostatné podmínky budou vyvěšeny všude tam, kde to bude nutné, aby platily pro tyto soutěže a propagační akce.
I když L´Oréal usiluje o správnost infromací na přístupných Stránkách, L’Oréal negarantuje a ani nezaručuje přesnost, časovou posloupnost a úplnost jakékoliv informace nebo materiálu na Stránkách.
Stránky nebo webové stránky s odkazy slouží pouze k informativním účelům a nebyly autorizovány firmou L´Oréal. L´Oréal nenese žádnou odpovědnost za obsah odkazů ke Stránkám či ke stránkám na které Stránky odkazují, L´Oréal také nepřijímá žádnou zodpovědnost za jakkékoliv ztráty nebo škody nebo pokuty či závazky plynoucích z případné újmy, které mohou být způsobeny důsledkem odkazu či připojení k jakémukoliv místu souvisejícímu se Stránkami.
Stránka obsahující (mimo jiné) text, obsah, software, video, hudbu, zvuk, grafiku, obrázky, ilustrace, umělecká díla, fotografie, jména, loga, ochrané známky, značky a další materiál ("Obsah") jsou chráněny autorskými právy, obchodní značkou a/nebo jinými vlastnickými právy. Obsah zahrnuje jak obsah ve vlastnictví a pod správou firmy L´Oréal tak zároveň obsah ve vlastnictví a pod správou třetích osob s oprávněním od firmy L´Oréal. Jednotlivé články, zprávy a další části, které vytvářejí stránku, mohou být chráněny autorskými právy. Souhlasíte s dodržováním všech příslušných autorských práv a všech souvisejících právních předpisů o autorských právech nebo s omezeními obsaženými na této Stránce.
Žádná obchodní značka ani obchodní název firmy L´Oréal nesmí být použity bez předchozího písemného souhlasu firmy L´Oréal a zároveň berete na vědomí, že nemáte žádná vlastnická práva k těmto značkám a obchodním názvům.
Souhlasíte, že budete písemně informovat firmu L´Oréal, pokud zjistíte jakýkoliv nepovolený přístup, nebo využívání Stránky jakkoukoliv stranou nebo tvrzením, kterým Stránka nebo jakýkoliv obsah stránky překračuje autorská práva, značku, nebo jiná práva.
Nezískáváte žádná práva nebo oprávnění na nebo ke Stránce a/nebo jejímu obsahu jinak než v souladu s těmito Podmínkami a právem na kopírování informací uvedené v této části. Pokud není uvedeno jinak, není povoleno kopírovat, množit, rekompilovat, dekompilovat, utajovat, šířit, vydávat, vystavovat, předvádět, upravovat, nahrávat za účelem vytváření modifikací, přenášet, nebo jiným způsobem zneužívat jakoukoliv část Stránky.
Firma L´Oréal povoluje kopírovat informace pouze za předpokladu že:
(i) učiníte ne více než jednu tištěnou kopii takovéto informace a pokud již žádné další kopie této tištěné verze nebudou provedeny
(ii) využijete staženou nebo vytištěnou kopii pouze k osobnímu a nekomerčnímu účelu, a
(iii) zachováte u takto pořízené kopie všechna prohlášení a informace o autorských právech, s tím, že budete nadále vázán(a) těmito Podmínkámi v této textaci a znění.
Dále není dovoleno nabízet k prodeji, nebo prodávat nebo šířit Obsah nebo jeho část přes jakékoliv informační kanály (včetně šíření televizním nebo rádiovým vysíláním, nebo šířením přes počítačovou síť). Není dovoleno poskytovat jakoukoukoliv část Stránky pro jinou stránku, ať přes hypertextový odkaz nebo jinak. Stránka a informace v ní obsažené nesmí být použity k vytvoření jakéhokoliv druhu databáze, a stejně tak nesmí být Stránka ukládána (ani celá, ani její část) do vámi či třetími osobami zpřístupněných databází nebo k šíření databázových stránek obsahujících celou nebo jen část Stránky.
Pokud budete chtít získat informace od firmy L´Oréal ohledně svolení používat jakýkoliv Obsah, nebo pokud budete chtít připojit vaši stránku k oficiální Stránce L´Oréal, zašlete váš dotaz na [email protected].
Stránka a Obsah jsou poskytovány "jak jsou" a nezahrnují žádnou záruku jakéhokoliv druhu, ani výlučnou ani vyplývající z Obsahu, do plné výše povolené ve shodě s příslušným zákonem obsahujícím (mimo jiné) vyloučení ze záruky vlastnického nároku, prodejnosti, uspokojivé kvality, vhodnosti pro daný účel a neporušení vlastnického práva nebo práva třetí osoby. L´Oréal dále nepřijímá zodpovědnost nebo závazek za funkce obsažené na Stránce a nezaručuje, že stránka bude fungovat nepřerušovaně nebo bezchybně, nebo že případné nedostatky budou opraveny. Vezměte, prosím, na vědomí, že některé zákony nepovolují vyloučení ze záruky tak, že některé nebo všechny výše zmíněné výjimky se na vás nevztahují.
L´Oréal nezaručuje kompatibilnost s vaším počítačovým vybavením nebo nepřítomnost chyb, virů, červů nebo "Trojských koňů" na Stránce nebo serveru.
L´Oréal nemá odpovědnost za škodu způsobenou těmito škodlivými jevy a kódy.
L´Oréal nenese odpovědnost za Obsah poskytnutý třetími osobami. L´Oréal také není odpovědný za spolehlivost nebo stálou dostupnost telefonních linek a zařízení, které používáte při připojení ke Stránce.
Tyto podmínky neovlivňují vaše zákonná práva nebo vaše nároky jako spotřebitele.
Berete na vědomí a souhlasíte, že Vaše využití Stránky, včetně jejího Obsahu, je pouze na Vaše vlastní nebezpečí. V případě, že nebudete se Stránkou, Podmínkami, či Obsahem spokojeni, doporučujeme přerušit užívání Stránky.
V případě podvodu a osobní újmy nebo smrti do míry, která vyústila z nedbalosti L´Oréal, nebude v žádném případě firma L´Oréal odpovídat ani vám, ani třetí osobě za přímé, zvláštní, nepřímé, náhodné nebo nešťastné poškození, škodu nebo ušlý zisku, nebo za jakoukoliv jinou ztrátu ať z pohledu záruky, smlouvy, přestupku (včetně nedbalosti) nebo jinak, přestože je firma L´Oréal informována o této možnosti. Kogentní ustanovení zákona o náhradě škody tím nejsou dotčena.
Stránka není určena osobě, pokud jí z jakéhokoliv důvodu není dovoleno publikování nebo zpřístupnění Stránky. Ti, kterým je z tohoto titulu přístup zakázán, se na stránku nesmí připojit.
Firma L´Oréal netvrdí, že jak Stránka tak Obsah jsou vhodné k používání nebo jsou povoleny místními zákony příslušné jurisdikce. Ti, kteří se připojí na stránku tak činí z vlastního popudu a nesou vlastní odpovědnost za dodržování místních zákonů a předpisů, v případě pochyb vyhledejte odbornou právnickou radu.
Souhlasíte s odškodněním a ochranou každého L´Oréalu, jeho zaměstnanců, zástupců, agentů od jakýchkoliv požadavků, kroků, nároků a dalších postupů vedených proti L´Oréal, jeho zaměstnancům, zástupcům a agentům třetí osobou, do té míry, že takovýto nárok, soudní pře, kroky nebo další postupy proti L´Oréal, jeho zaměstancům, zástupcům, dodavatelům nebo agentům se zakládají nebo vyvstávají v souvislosti s:
(i) s vaším užíváním stránky
(ii) vaším porušením smluvních Podmínek
(iii) nárokem, vyplývajícím z Vašeho užití Stránky který:
(aa) porušuje autorská práva třetí osoby, nebo jakákoliv osobní práva nebo pozornost veřejnosti
(bb) je urážlivý nebo hanlivý, nebo jinak poškozuje třetí osobu
(iv) jakýmkoliv vymazáním, přidáním, vložením, nebo úpravou, nebo nepovoleným užitím Stránky,
nebo
(v) jakoukoliv dezinterpretací nebo porušením prohlášení nebo záruky níže uvedené.
Ustanovení v této části Podmínek o používání Stránek zahrnuje také používání Stránky třetí osobou, pokud taková třetí osoba disponuje přístupem na Stránky s využitím vašeho počítače.
Souhlasíte, že L'Oréal, jeho zaměstnancům, zástupcům a prostředníkům firmy L´Oréal uhradíte jakékoliv a všechny výdaje, odškodnění a náklady (včetně příslušných soudních poplatků) jim přisouzené nebo jinak přivozené v souvislosti s nebo z nároků, žaloby, opatření nebo kroků třetí osoby přisouditelným takovémuto nároku třetí osobou.
Buď vy nebo L´Oréal můžete kdykoliv odstoupit od těchto Podmínek bez uvedení důvodů. Pokud L´Oréal odstoupí od těchto Podmínek, pak vás bude informovat zasláním mailu na vaši adresu, kterou jste poskytli při vaší registraci, a bude se mít za to, že jste zprávu obdrželi do jedné hodiny po odeslání. Odstoupení nabyde platnosti v tuto dobu. Je vaší povinností informovat nás o jakékoliv změně vaší emailové adresy. V případě vašeho odstoupení od Podmínek, zašlete email na adresu [email protected]. Při ukončení máte povinnost zničit Obsah a kopie z něho plynoucí.
Souhlasíte, že firma L´Oréal disponuje právem změnit obsah nebo technické údaje v jakémkoliv měřítku a kdykoliv z vlastního popudu. Dále souhlasíte, že takovéto změny mohou znamenat, že se nebudete moci připojit na Stránku.
Žádné vzdání se práv vyplývajících z porušení povinnosti dané těmito Podmínkami společností L'Oréal nepředstavuje vzdání se jakéhokoli jiného porušení a žádného zanedbání výkonu nebo dílčího úkonu firmou L'Oréal jakéhokoliv opravného prostředku představujícího vzdání se práva na následném výkonu tohoto nebo jiného nároku.
Podmínky podléhají zákonům České republiky a strany podléhají jen a pouze soudní moci českých soudů.
Komentáře