Menu
Jak je známo, existuje celá řada faktorů, které mají vliv na kvalitu pokožky, vlasů i nehtů. Jedním z nich je i zdravá, vyvážená strava s dostatečným množstvím všech potřebných nutričních látek.
Dokonalá, zářivá pleť, lesklé vlasy a pevné nehty jsou odrazem vašich stravovacích návyků. Chcete-li, aby bylo vše bez chybičky, je nutné se primárně zaměřit na výživu těla zevnitř, a to kvalitní, vyváženou stravou.
Zde je několik tipů a rad, které by vám v boji proti nevzhledné, suché pleti, lámajícím se vlasům a nehtům mohly pomoci.
Základem jídelníčku pro zdravou, zářivou pleť je strava bohatá na esenciální omega 3 a omega 6 mastné kyseliny – takzvané „zdravé tuky“. Díky nim je pokožka lépe hydratovaná a pevná.
„Skutečným zázrakem pro výživu vašich vlasů jsou zdravé tuky obsažené v olivovém a arganovém oleji. Vlasům dodávají pružnost, lesk a pevnost.“
Esenciální mastné kyseliny jsou obsaženy v tučných rybách (losos, makrela, sleď, ančovičky, sardinky, tuňák apod.), naturálních ořeších a semínkách (vlašské ořechy, mandle, slunečnicová, lněná, dýňová semínka apod.), v kvalitních, za studena lisovaných olejích (lněný, konopný, pupalkový, arganový apod.) nebo avokádu.
Pro kvalitu pleti jsou důležité některé vitaminy a minerální látky, které v těle působí jako významné antioxidanty. Strava pro krásnou pokožku by měla být bohatá na vitaminy C, E, dále selen a zinek.
Vitamin C je jeden z hlavních antioxidantů, potřebný k vybudování silného imunitního systému. Podporuje tvorbu kolagenu a tím i pružnost a správnou hydrataci pleti. Nejhojněji je obsažen v citrusových plodech (citron, pomeranč, grapefruit), černém rybízu, jahodách, květáku, zelí, brokolici nebo růžičkové kapustě.
Vitamin E je obsažen především v rostlinných olejích, obilovinách, ořeších a listové zelenině. Chrání pokožku, podporuje zdravý růst kůže a zpomaluje proces stárnutí pleti.
Selen detoxikuje organismus a chrání buňky před stárnutím a zvýšenou dehydratací. Najdete ho v mase, ořeších, obilovinách, sójových bobech či mořských plodech.
Zinek zajišťuje správnou funkci mazových žláz. Pomáhá obnovovat poškozenou kůži, udržuje ji jemnou a vláčnou. Chcete-li zinek doplnit, jezte dostatek červeného i drůbežího masa, ryb, vajec, obilnin, ořechů a semen.
Základem zdravé pleti je dostatečný přísun tekutin. Denně vypijte okolo 2,5 litru vhodných tekutin (čistá pramenitá voda, neslazená minerální voda, neslazený čaj).
Máte-li suché, lámavé vlasy bez lesku, zařaďte do jídelníčku následující potraviny:
Skutečným zázrakem pro výživu vašich vlasů jsou zdravé tuky obsažené v olivovém a arganovém oleji. Vlasům dodávají pružnost, lesk a pevnost. Přidávejte je do salátů, těstovin anebo si z nich připravte třeba zábal na vlasy. Nezapomeňte ani na zdravé tuky obsažené v naturálních ořeších. Obsahují selen, zinek a další minerální látky, které správně vyživují vlasovou pokožku.
Jako balzám na vlasy působí i často opomíjený jablečný ocet. Zkuste si párkrát do týdne umýt vlasy roztokem připraveným z šálku vody a lžíce jablečného octa. Po pár použitích jistě zaznamenáte pozitivní výsledky.
Tmavě zelená zelenina obsahuje vitaminy C a A, které jsou přínosné pro vytváření přirozeného vlasového mazu. Pravidelně zařazujte do svého jídelníčku listový špenát, zelené fazolky či brokolici.
Vejce obsahují vlasům prospěšné látky, jako je biotin a vitamin B12.
I zdravé, pevné nehty jsou odrazem vašeho životního stylu a správné stravy. Lámavé, křehké nehty jsou známkou nedostatečného množství některých živin, vitaminů a minerálních látek.
O pevné nehty se stará vápník. Nejhojněji je obsažený v mléčných výrobcích, máku, sezamových semínkách, naturálních ořeších (mandle, lískové ořechy apod.).
Suché a lehce se lámající nehty potřebují zdroje vitaminu A (mléko a mléčné výrobky, vaječný žloutek, brokolice, játra) a D (losos, sardinky, tuňák, vejce).
Zažloutlé nehty jsou následkem nedostatečného množství vitaminu B12, který se nachází v luštěninách, červeném mase, mléčných výrobcích či vejcích.
Vznik záděr způsobuje strava s omezeným množstvím vitaminu C (kiwi, pomeranče, citrony, jahody, brokolice, špenát, květák) a kyseliny listové (především listová zelenina).
Omezte cukr a potraviny jím slazené (sušenky, oplatky a jiné sladkosti), nasycené, „špatné“ tuky (tučné mléčné výrobky, uzeniny, sladkosti apod.), které v krvi zvyšují špatný cholesterol (LDL cholesterol), působící proti zdraví prospěšným nenasyceným mastným kyselinám (omega 3, omega 6). Omezte také konzumaci smažených pokrmů a nadměrné pití kávy a alkoholu.
Rozjasňující krém poskytující až 24H hydratace, obohacený o niacinamid, vitamin C a skvalen pro intenzivní hydrataci.
Zobrazit
Děkujeme za návštěvu našich webových stránek (dále jen Stránky). Před užitím Stránek, prosím, věnujte pozornost následujícím obchodním podmínkám (dále jen Podmínky) při užívání našich stránek. Stránky jsou provozovány společností L'ORÉAL Česká republika, s.r.o. se sídlem v Praze, Plzeňská 213/11, IČ: 60491850, zapsaná v OR vedeném Městským soudem, oddíl C, vložka 27731 (“L’Oréal”). Používáním stránek stvrzujete přijetí podmínek na jejichž základu vám L´Oréal umožní přístup. Čas od času může L´Oréal své podmínky upravit. Kdykoli proto budete chtít využít Stránek, prosím seznamte se znovu s podmínkami. Pokud kdykoliv nebudete souhlasit s Podmínkami, nejste oprávněni k jejich užívání. Někdy může L´Oréal pořádat soutěže a propagační akce na svých stránkách. Samostatné podmínky budou vyvěšeny všude tam, kde to bude nutné, aby platily pro tyto soutěže a propagační akce.
I když L´Oréal usiluje o správnost infromací na přístupných Stránkách, L’Oréal negarantuje a ani nezaručuje přesnost, časovou posloupnost a úplnost jakékoliv informace nebo materiálu na Stránkách.
Stránky nebo webové stránky s odkazy slouží pouze k informativním účelům a nebyly autorizovány firmou L´Oréal. L´Oréal nenese žádnou odpovědnost za obsah odkazů ke Stránkám či ke stránkám na které Stránky odkazují, L´Oréal také nepřijímá žádnou zodpovědnost za jakkékoliv ztráty nebo škody nebo pokuty či závazky plynoucích z případné újmy, které mohou být způsobeny důsledkem odkazu či připojení k jakémukoliv místu souvisejícímu se Stránkami.
Stránka obsahující (mimo jiné) text, obsah, software, video, hudbu, zvuk, grafiku, obrázky, ilustrace, umělecká díla, fotografie, jména, loga, ochrané známky, značky a další materiál ("Obsah") jsou chráněny autorskými právy, obchodní značkou a/nebo jinými vlastnickými právy. Obsah zahrnuje jak obsah ve vlastnictví a pod správou firmy L´Oréal tak zároveň obsah ve vlastnictví a pod správou třetích osob s oprávněním od firmy L´Oréal. Jednotlivé články, zprávy a další části, které vytvářejí stránku, mohou být chráněny autorskými právy. Souhlasíte s dodržováním všech příslušných autorských práv a všech souvisejících právních předpisů o autorských právech nebo s omezeními obsaženými na této Stránce.
Žádná obchodní značka ani obchodní název firmy L´Oréal nesmí být použity bez předchozího písemného souhlasu firmy L´Oréal a zároveň berete na vědomí, že nemáte žádná vlastnická práva k těmto značkám a obchodním názvům.
Souhlasíte, že budete písemně informovat firmu L´Oréal, pokud zjistíte jakýkoliv nepovolený přístup, nebo využívání Stránky jakkoukoliv stranou nebo tvrzením, kterým Stránka nebo jakýkoliv obsah stránky překračuje autorská práva, značku, nebo jiná práva.
Nezískáváte žádná práva nebo oprávnění na nebo ke Stránce a/nebo jejímu obsahu jinak než v souladu s těmito Podmínkami a právem na kopírování informací uvedené v této části. Pokud není uvedeno jinak, není povoleno kopírovat, množit, rekompilovat, dekompilovat, utajovat, šířit, vydávat, vystavovat, předvádět, upravovat, nahrávat za účelem vytváření modifikací, přenášet, nebo jiným způsobem zneužívat jakoukoliv část Stránky.
Firma L´Oréal povoluje kopírovat informace pouze za předpokladu že:
(i) učiníte ne více než jednu tištěnou kopii takovéto informace a pokud již žádné další kopie této tištěné verze nebudou provedeny
(ii) využijete staženou nebo vytištěnou kopii pouze k osobnímu a nekomerčnímu účelu, a
(iii) zachováte u takto pořízené kopie všechna prohlášení a informace o autorských právech, s tím, že budete nadále vázán(a) těmito Podmínkámi v této textaci a znění.
Dále není dovoleno nabízet k prodeji, nebo prodávat nebo šířit Obsah nebo jeho část přes jakékoliv informační kanály (včetně šíření televizním nebo rádiovým vysíláním, nebo šířením přes počítačovou síť). Není dovoleno poskytovat jakoukoukoliv část Stránky pro jinou stránku, ať přes hypertextový odkaz nebo jinak. Stránka a informace v ní obsažené nesmí být použity k vytvoření jakéhokoliv druhu databáze, a stejně tak nesmí být Stránka ukládána (ani celá, ani její část) do vámi či třetími osobami zpřístupněných databází nebo k šíření databázových stránek obsahujících celou nebo jen část Stránky.
Pokud budete chtít získat informace od firmy L´Oréal ohledně svolení používat jakýkoliv Obsah, nebo pokud budete chtít připojit vaši stránku k oficiální Stránce L´Oréal, zašlete váš dotaz na [email protected].
Stránka a Obsah jsou poskytovány "jak jsou" a nezahrnují žádnou záruku jakéhokoliv druhu, ani výlučnou ani vyplývající z Obsahu, do plné výše povolené ve shodě s příslušným zákonem obsahujícím (mimo jiné) vyloučení ze záruky vlastnického nároku, prodejnosti, uspokojivé kvality, vhodnosti pro daný účel a neporušení vlastnického práva nebo práva třetí osoby. L´Oréal dále nepřijímá zodpovědnost nebo závazek za funkce obsažené na Stránce a nezaručuje, že stránka bude fungovat nepřerušovaně nebo bezchybně, nebo že případné nedostatky budou opraveny. Vezměte, prosím, na vědomí, že některé zákony nepovolují vyloučení ze záruky tak, že některé nebo všechny výše zmíněné výjimky se na vás nevztahují.
L´Oréal nezaručuje kompatibilnost s vaším počítačovým vybavením nebo nepřítomnost chyb, virů, červů nebo "Trojských koňů" na Stránce nebo serveru.
L´Oréal nemá odpovědnost za škodu způsobenou těmito škodlivými jevy a kódy.
L´Oréal nenese odpovědnost za Obsah poskytnutý třetími osobami. L´Oréal také není odpovědný za spolehlivost nebo stálou dostupnost telefonních linek a zařízení, které používáte při připojení ke Stránce.
Tyto podmínky neovlivňují vaše zákonná práva nebo vaše nároky jako spotřebitele.
Berete na vědomí a souhlasíte, že Vaše využití Stránky, včetně jejího Obsahu, je pouze na Vaše vlastní nebezpečí. V případě, že nebudete se Stránkou, Podmínkami, či Obsahem spokojeni, doporučujeme přerušit užívání Stránky.
V případě podvodu a osobní újmy nebo smrti do míry, která vyústila z nedbalosti L´Oréal, nebude v žádném případě firma L´Oréal odpovídat ani vám, ani třetí osobě za přímé, zvláštní, nepřímé, náhodné nebo nešťastné poškození, škodu nebo ušlý zisku, nebo za jakoukoliv jinou ztrátu ať z pohledu záruky, smlouvy, přestupku (včetně nedbalosti) nebo jinak, přestože je firma L´Oréal informována o této možnosti. Kogentní ustanovení zákona o náhradě škody tím nejsou dotčena.
Stránka není určena osobě, pokud jí z jakéhokoliv důvodu není dovoleno publikování nebo zpřístupnění Stránky. Ti, kterým je z tohoto titulu přístup zakázán, se na stránku nesmí připojit.
Firma L´Oréal netvrdí, že jak Stránka tak Obsah jsou vhodné k používání nebo jsou povoleny místními zákony příslušné jurisdikce. Ti, kteří se připojí na stránku tak činí z vlastního popudu a nesou vlastní odpovědnost za dodržování místních zákonů a předpisů, v případě pochyb vyhledejte odbornou právnickou radu.
Souhlasíte s odškodněním a ochranou každého L´Oréalu, jeho zaměstnanců, zástupců, agentů od jakýchkoliv požadavků, kroků, nároků a dalších postupů vedených proti L´Oréal, jeho zaměstnancům, zástupcům a agentům třetí osobou, do té míry, že takovýto nárok, soudní pře, kroky nebo další postupy proti L´Oréal, jeho zaměstancům, zástupcům, dodavatelům nebo agentům se zakládají nebo vyvstávají v souvislosti s:
(i) s vaším užíváním stránky
(ii) vaším porušením smluvních Podmínek
(iii) nárokem, vyplývajícím z Vašeho užití Stránky který:
(aa) porušuje autorská práva třetí osoby, nebo jakákoliv osobní práva nebo pozornost veřejnosti
(bb) je urážlivý nebo hanlivý, nebo jinak poškozuje třetí osobu
(iv) jakýmkoliv vymazáním, přidáním, vložením, nebo úpravou, nebo nepovoleným užitím Stránky,
nebo
(v) jakoukoliv dezinterpretací nebo porušením prohlášení nebo záruky níže uvedené.
Ustanovení v této části Podmínek o používání Stránek zahrnuje také používání Stránky třetí osobou, pokud taková třetí osoba disponuje přístupem na Stránky s využitím vašeho počítače.
Souhlasíte, že L'Oréal, jeho zaměstnancům, zástupcům a prostředníkům firmy L´Oréal uhradíte jakékoliv a všechny výdaje, odškodnění a náklady (včetně příslušných soudních poplatků) jim přisouzené nebo jinak přivozené v souvislosti s nebo z nároků, žaloby, opatření nebo kroků třetí osoby přisouditelným takovémuto nároku třetí osobou.
Buď vy nebo L´Oréal můžete kdykoliv odstoupit od těchto Podmínek bez uvedení důvodů. Pokud L´Oréal odstoupí od těchto Podmínek, pak vás bude informovat zasláním mailu na vaši adresu, kterou jste poskytli při vaší registraci, a bude se mít za to, že jste zprávu obdrželi do jedné hodiny po odeslání. Odstoupení nabyde platnosti v tuto dobu. Je vaší povinností informovat nás o jakékoliv změně vaší emailové adresy. V případě vašeho odstoupení od Podmínek, zašlete email na adresu [email protected]. Při ukončení máte povinnost zničit Obsah a kopie z něho plynoucí.
Souhlasíte, že firma L´Oréal disponuje právem změnit obsah nebo technické údaje v jakémkoliv měřítku a kdykoliv z vlastního popudu. Dále souhlasíte, že takovéto změny mohou znamenat, že se nebudete moci připojit na Stránku.
Žádné vzdání se práv vyplývajících z porušení povinnosti dané těmito Podmínkami společností L'Oréal nepředstavuje vzdání se jakéhokoli jiného porušení a žádného zanedbání výkonu nebo dílčího úkonu firmou L'Oréal jakéhokoliv opravného prostředku představujícího vzdání se práva na následném výkonu tohoto nebo jiného nároku.
Podmínky podléhají zákonům České republiky a strany podléhají jen a pouze soudní moci českých soudů.
Komentáře